导读：P90X 90天改变你 变身肌肉男 痛苦只是暂时的！变身肌肉男 痛苦只是暂时的！视频点评：forresttaylor：除了中间腹肌有点不对称，这是我见过最完美的上半身D_竿木随身：//@zheng5188yun:七分练 三分吃 //@卡卡舰:增加脂肪？真是笑死人了 没健过身，没去过健身房的就不要误导人好吧。三分练7分吃，要补充大量蛋白质，碳水化合物 ，还有有氧运动后喝蛋白粉能减少肌肉的流失加速减肥
↑图：【军校学员变身肌肉男】军校学员毕业照露八块
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