郑多燕减肥操减肥操瘦臀瘦腿操 美臀瘦肚子三天七斤
精彩内容：
郑多燕一周减肥食谱
郑多燕减肥食谱：周一
早餐：一根小黄瓜、3片全麦土司面包
午餐：半碗米饭、一盘青菜
晚餐：半碗米饭、一碗蔬菜汤、一杯枸杞茶
TIPS：除了要控制好饮食外，记得要多喝水，保持摄入足够的水分，让机体能够正常运作，同时帮助排毒。
郑多燕减肥食谱：周二
早餐：一碗小米粥、一根小黄瓜
午餐：半碗米饭、一碗蔬菜汤、一杯枸杞茶
晚餐：一碗冬瓜粥、一杯枸杞茶
TIPS：枸杞茶有补肾减肥之功效。蔬菜汤有助于排毒。
郑多燕减肥食谱：周三
早餐：半碗面条、一个鸡蛋
午餐：一碗白菜汤、一份清炒黄瓜
晚餐：一碗小米粥、一根黄瓜、一杯胡萝卜汁
TIPS：胡萝卜汁可以提供大量的维生素A，对排毒和美容都有不错的功效。黄瓜可以促进消化，排出体内的毒素。
郑多燕减肥食谱：周四
早餐：一碗白粥、一杯豆浆
午餐：一碗米饭、清炒苦瓜、半杯枸杞茶
晚餐：一碗紫菜汤、清炒豆芽、一个香蕉
TIPS：炒菜尽量选择清淡的烹饪方式，不要太油腻。苦瓜能减重、降脂、解毒，特别是对预防腹部脂肪堆积非常有作用。
郑多燕减肥食谱：周五
早餐：一份三明治、一杯酸奶
午餐：一份蔬菜汤、一碗小米粥
晚餐：一份蔬菜沙拉、半碗小米粥、半杯枸杞茶
TIPS：小米粥热量较低，有健胃消食的作用
郑多燕减肥食谱：周六
早餐：一个鸡蛋、一杯豆浆
中餐：半碗米饭、一份蔬菜汤、一个苹果
晚餐：半碗白粥、一根香蕉、一个苹果
TIPS：苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重。香蕉能促进肠胃蠕动，改善便秘。
郑多燕减肥食谱：周日
早餐：一个鸡蛋、一根黄瓜
中餐：一份三明治、一小份冬瓜、一杯蜂蜜水
晚餐：一碗小米粥、一杯蜂蜜水
TIPS：蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠道的蠕动，排出体内毒素，蜂蜜虽然是甜食，其热量很低，能快速燃烧脂肪。
推荐减肥食谱
海带魔芋汤
材料：魔芋丝200克、山药50克、海带丝10克、朴蕈100克、酱油3勺、料酒2勺、盐适量。
做法：
1.将海带丝放入水中浸泡后捞起备用。
2.将山药削皮洗净后切成细条状，魔芋丝稍稍用水清洗切段。
3.在锅中放入水，将魔芋丝、山药、海带丝、朴蕈都放到水中煮沸后，盖上锅盖用中火煮10分钟。
4.最后倒入酱油、料酒、盐等调味即可。
功效：海带魔芋汤热量低，利尿消肿，解毒润肠，对减肥有利。
凉拌苦瓜木耳
材料：水发黑木耳150克、苦瓜50克、酱油、香醋、白糖、精盐、葱花、香油适量。
做法：
1.黑木耳摘去硬根清净，在沸水中焯熟，捞出后放入容器中。
2.苦瓜去籽洗净，切大片，在沸水中焯一下，然后放凉开水中浸过，也放入容器中。
3.取一小碗，加入一勺白糖、一勺香醋、一勺酱油，适量精盐，5克葱花，半勺香油，调成酱汁。
4.将调好的酱汁倒入苦瓜、木耳中搅拌均匀即可。
功效：黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能,它能抗血凝、抗血栓、降血脂。
苦瓜热量超低可以抑制脂肪吸收，降火消肿，加速排毒。
素烧冬瓜片
材料：冬瓜一块，盐、生抽、蚝油适量。
做法：
1.把冬瓜洗净，削去皮，切成片。
2.中火烧热锅，放适量的油，放入冬瓜片翻炒，直至炒软。
3.加入适量水，盖上锅盖让其煮滚。
4.冬瓜煮到透明后，用少许盐，一点生抽，一点蚝油调味，炒匀后起锅。
功效：冬瓜利尿的功能可以帮助排出身体的水肿。它还含有丰富的维生素C，能促进胆固醇的代谢，减少脂肪在体内的的积聚。
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