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美女脚踩头 弹力绳力量训练系列:肱三头肌

2015年8月22日 20:12:28   阅读(781)

导读:杜帅 搞笑 脚踩国货?!最潮屌丝 小品 奇瑞汽车 丝袜美女 蘑菇头精彩内容:1. 头后臂屈伸动作要领:两脚平行站立,将绳踩在脚下,两手握手柄在头后,两个大臂固定,吸气,呼气时向上伸展手臂,吸气时还原。这个练习易犯的错误是手的位置向下过低,容易造成肘关节的损伤,手臂弯曲时,夹角略小于90°就可以,向上伸直时不要锁定肘关节。2. 头后单臂屈伸动作要领:两脚平行站立,将绳踩在脚下,单手握手柄在头后,上臂

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