小龙女李若彤：走出抑郁 迎接爱情 SMG新娱乐在线 20141102
精彩内容：
范晓萱
用写日记的方法缓解情绪，把当下所有的感受写下来，从中来观察自己的情绪起伏，总结规律打开心结。
照顾外甥女，特意去学习了儿童心理学，孩子成了她走出来的最大动力。
杨坤
以前生活不规律，后来就按时睡觉、吃饭，主动出门社交，再到健身房里锻炼。每天都出一身大汗，什么不开心的事、什么计较与争执都会忘掉，让自己的心平和下来。
文/肖婧菁
近日，电视剧《北上广不相信眼泪》副导演李晓在家中自尽离世。朋友眼中“开朗风趣”的人，却在生前饱受重度抑郁症的困扰。数据显示，当前我国已达9000多万抑郁症患者。抑郁症发病率很高，其中以中青年居多，每7个成年人就有1个患抑郁症。然而，就医率却不足10%。
其中最为严重的是患者不被身边人所理解，总用“想开些”“多出去走走”之类的语言来安慰。殊不知，这些言语会增加他们不被理解和接受的痛苦。
更值得一提的是，患者如不能接受规范治疗，会致使复发率居高不下，50%～80%的抑郁症患者会有第二次发作的
可能性……
春天是抑郁症高发期
河南省精神病医院、新乡医学院第二附属医院精神六科主任孟焱提醒，春季是精神疾病复发极高的时期，约占全年复发率的70%。每年的三四月，医院精神心理专科的门诊量都会达到一个高峰。春季天气多变、气压不稳，属于生物性高发季，原来没有病症特征的会在这个季节出现苗头，之前病情稳定的也容易复发。“如有长时间出现烦躁、易怒、沮丧和抑郁，若不注意或及时就医，则可能引发或加重精神疾病。”孟主任说。
孟主任提醒，已有抑郁症、焦虑症等精神疾病的患者，要多注意自己情绪的变化，如果发现近段时间经常失眠、早醒，或情绪持续低落等，应该及时看医生，调整药物，以防病情加重。
对于高压状态下的职场人士，在春季也应注意调适，放松心情，以缓解压力。若超过两周不能自行缓解抑郁、烦躁等不良情绪，应及早咨询心理科医生。
抑郁症患者就医人数不足10%
据世界卫生组织调查，目前全球已有3.5亿名抑郁症患者，而这还只是保守估计。
世卫组织预测，到2020年，抑郁症可能成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾病。然而，与日益庞大的患病群体无法匹配的是，大众对抑郁症认知的缺失。
2005年，崔永元承认自己患有重度抑郁症。“包括我的家人，我的领导，他们都觉得没有这种病。”他说在患病之初面临的最大问题来自于身边人，“他们觉得我就是想不开，小心眼、爱算计，以前火现在不火了，所以受不了了，都是在这样想。”
由此可见，大众对抑郁症的了解是少之甚少。
心理治疗为辅助药物治疗是根本
与大众低认知率形成鲜明对比的是抑郁症的高治愈率。郑秀文、范晓萱、崔永元等明星都在生死的抛物线上安然落地。他们用自己的亲身经历说明：抑郁症并不可怕，它需要的是正确的方法、充足的时间，以及更多的理解。
抑郁症也被称为心灵感冒，这意味着，它就像伤风感冒一样“常见”。通过合理的药物治疗，70%~80%的病人都能取得明显效果。
当然，药物治疗有效却并不唯一，精神科医生同样认同心理疗法。不少明星就在药疗的基础上，找到了属于自己的自救之道。
看到一些明星因抑郁症而自杀，在此之前，你了解抑郁症吗？
我很了解。 25.01%
知道，但不是很了解。 63.99%
不知道，不了解。 4.56%
知道有问题，但不觉得是病。 6.44%
在国内抑郁症人群中，大概只有10%到20%的患者，是经过正规医院诊断出的，这个诊断率非常低。而剩下的八成患者则在家默默承受，不曾踏进任何医院。即便被医生诊断出抑郁症，患者愿意接受治疗的人数也不到10%。
抑郁症是一种精神疾病，患者的不高兴、想不开是疾病的症状表现之一，就像人们感冒了会流鼻涕、打喷嚏一样，得了抑郁症就会有那样的表现。孟主任建议，如果情绪低落、烦躁不安等症状持续两周以上，一定要去专门精神专科就诊，有研究表明，至少有三分之一的抑郁症患者发病时徘徊在综合医院门诊，致使病情延误。
不过，孟主任表示，健身、社交等辅助方法在一定程度上有助于缓解抑郁病症，但患者绝对不能心存“靠自己就能走出来”的幻想，对于抑郁症来说，医学治疗才是根本。
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