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藤井莉娜男友_2% 2011 春夏系列拍攝花蕠 - 藤井莉娜

2015年1月15日 6:57:40   阅读(931)

2% 2011 春夏系列拍攝花蕠 - 藤井莉娜


喜欢日韩流行时尚的MM们一定对日本超人气模特lena藤井莉娜不陌生吧。藤井莉娜是日本时尚杂志《VIVI》的当家模特,从19岁起登上

《VIVI》封面后再也没有退下来,如今已经三十的她依然在时尚界混得如鱼得水,看起来依然像个19岁的少女一样,除了天生丽质之外,更加离不开后天的加倍保养。 而她的清纯少女味和卡哇伊的穿衣风格是不少女生争相模仿的对象。想要和藤井莉娜一样可爱,那么身材也得保持住哦,今天就让我们一起来看看藤井莉娜的瘦身减肥秘诀是什么吧!

1.睡前想着“一定要瘦两公斤”

每个人对食物的欲望不太一样,有些人可以克制,有些人不行。特别是吃货们,抱着视死如归的心情说要减肥,但是一到美食面前就缴械投降了。藤井莉娜说对于这种要考验自己意志力的减肥,她每天会在睡前不断的跟自己讲话,告诉自己要瘦几斤才行。莉娜提醒大家要有明确的目标,而不是只有期待要变瘦,却没有说出几公斤,没有目标,很容易就会想要“明天再减”了。(要有目标才有动力,赶紧将手机屏保改成你想瘦成的那个样子吧!)

2.一天喝2000CC的水

都说女人是水做的,这点绝对靠谱,喝水喝的多的女生皮肤也会好好多的呢。但是关于水该喝多少这个问题一直都是个话题,有些人说八杯,有些人说要喝到3000CC。藤井莉娜的营养师告诉莉娜:“以一般的标准来说,男生一天是3000CC,女生是2200CC。但每个人身高体重都不同,代谢量也不同。”(总之喝水要有个数,不能少喝也不能多喝)

3.吃多少,就走多少路

藤井莉娜说自己当天如果吃了很多的美食,就会多走路,强调这其实就是有进有出,达到平衡,就比较不容易胖。但如果真的没办法,一个不小心吃了蛋糕,又想睡觉,不想运动,那就只能隔天补救一下,少吃一点。但lena提醒这种方式其实不能常常用喔,不是长久之计。久了会产生惰性的呢,毕竟拖延症是现在年轻人的通病啊。

4.该吃就吃,别勉强

在减肥的时候,过度的忍耐,如果一旦反弹起来真的会吃更多。所以藤井莉娜也表示如果在减肥期间,真的好想吃炸鸡,那就吃吧,不过也是只能偶尔为之,满足欲望。尤其要记得,整体热量要控制,例如减肥时依照身高体重,基础代谢率抓1200卡好了,这炸的热量就要算在那1200卡里面,不能另外算。

5.指压店按摩

好像许多大明星都有上SPA按摩的习惯,藤井莉娜也不例外呢。莉娜说:“如果水肿体质,用指压跟按摩的方式,或许会让你感觉舒畅或轻盈,但这种效果也只能维持个几天,真正的方法,还是要靠体内的代谢。”

减肥是女人终身的事业,不管有没有男朋友,不管漂不漂亮,都是需要通过均衡的饮食来维持好的身材与健康的身体。所有的成功都是因为拥有健康的身体作为前提。 妹子们,赶紧动起来吧。另外送上一图,大家共勉!

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↑图:藤井莉娜男友图片 藤井莉娜男友,藤井莉娜男友 issa

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藤井莉娜爆出最新男友 竟然是锦户亮

↑图:藤井莉娜爆出最新男友 竟然是锦户亮

日本模特藤井莉娜个人资料 藤井莉娜快播 男友

↑图:日本模特藤井莉娜个人资料 藤井莉娜快播 男友

藤井莉娜男友

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